心地よく暮らすには

0

    まだサラッとしか読んでいませんが、(&プレミアム6月号

    素敵な人達が習慣にしているコトが載っていて、

     

    最近の僕のテーマである「ととのえる」コトにも繋がり、

    (関連記事「ととのえる」「7周年」)

     

    心地よく暮らすために

    みんな工夫しているんだなと、

    参考になりました。

     

     

    心地よく暮らすための習慣

     

    スイッチを入れる

    リラックスする

    落ち着く

    リセットする

    チューニングする

     

    その時の状況や何が目的かによっても違うし、

    その日の気分や体調によっても

    いろいろ方法は変わるのかもしれませんが、

     

    大事なのは、何が自分に必要かを感じるというコトだと思います。

     

    その為には「今を感じる」コト。

     

    その方法の一つが、「瞑想」。

     

    僕も実践していて、

    ウチに来てくれている方の中でも、

    思考が優位になり過ぎて緊張状態が続き

    カラダに不調が出ている方や、

    ココロがお疲れな方にもお伝えしているのですが、

     

    今、自分がどんな状態なのか

    ココロとカラダのバランスを確認するために

    瞑想をしています。

     

    アレコレ考えずに、

    思考を手放し、ただ感じる時間。

     

    過ぎ去った過去を引きずるでもなく、

    何が起こるかわからない未来を不安に思うのでもなく、

    ただ、今を感じる。

     

    もちろん過去を振り返り反省もするし

    未来を予測して計画を立てるのも必要ですが、

    何も考えない時間も大切だと思います。

     

    瞑想の方法もいろいろありますが、

    僕のやり方は簡単で、

    ゆっくりと呼吸をして(吐く方を長く)

    意識をヘソの下に向けて(丹田・チャクラ)

    そして、その時に

    五感を一つ一つ感じてみる。

     

    感覚を優位にすることで

    思考を鎮める。

     

    特に視覚は普段使い過ぎているので情報を入れないように

    焦点をボンヤリさせるか軽く閉じて休め、

    嗅覚は好きなアロマやハンドクリームの香りをほのかに漂わせ、

    聴覚は好きな音楽をかけてもイイし無音でもイイ、

    触覚は触れているところを感じ、(寝ていれば背中や、座っていればお尻など)

    外であれば風を感じたりしても、

    味覚は口には何も入れていないが舌の感覚を確かめたりして、

     

    感じようと頑張るわけでもなく

    なんとなく意識を向ける。

    そうしているとだんだん思考が鎮まり

    心地よくリラックスしていることに気付く。

    (今まで力が入っていたコトにも気付くはず)

     

    そんな時にふっと浮かんでくる何かが

    本当の自分だったりします。

     

    それは、何かのアイデアだったり

    抑えている感情だったり

    クリアになっていく感覚だったり

     

    何も感じないのであればそれはそれでイイし、

    ムリに感じようとしなくてもイイ。

    大事なのは今の自分を感じるコト。

     

    そして、それを楽しむ。

    頑張らない。

     

    これがなかなか難しく

    思考を使うということには慣れているが

    使わないということに慣れていないんです。

     

    毎日やっていると、

    今日はアレコレ考えてしまい

    うまく集中できないなとか、

    この感情が強く出ているなとか、

    そんな日もあると思いますが、

    大事なのは

    今、自分はどういう状態なのかを知るコト。

    その中で上手にバランスを取っていくとイイですね。

     

    寝る前にやるとリラックスできて眠りも良くなるし、

    日中だと集中力を高めたり、

    リセットしたりも出来ます。

     

     

    そうやって僕は、瞑想という習慣で

    今の自分の状態を感じ、バランスをととのえるコトをしています。

     

    それが、きっと心地よく暮らすというコトに繋がるのだと思います。

     

     

    問診や施術の時にいろいろとお話を伺うのですが、

    その人の習慣を知ると

    暮らしの中で何を大事にしているかがわかりますね。

     

    あなたは何を習慣にしていますか?

     

     

     

    『そっと、明日に背中を押す整体院』
    グリーンライフカイロプラクティック

    グリーンライフカイロプラクティック院長

    対馬勝利のプロフィール・想い

     

    施術について

     

    予約TEL 011−839−1417

    ネット予約はこちらから

     


    コメント
    コメントする








       
    この記事のトラックバックURL
    トラックバック

    calendar

    S M T W T F S
         12
    3456789
    10111213141516
    17181920212223
    24252627282930
    << November 2019 >>

    selected entries

    categories

    archives

    links

    profile

    search this site.

    others

    mobile

    qrcode

    powered

    無料ブログ作成サービス JUGEM