なぜ「ととのえる」のか

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    なぜ、「ととのえる」のか?

     

    それは、自分らしく生きるためです。

     

    ととのっていれば、

    本来の自分の力を発揮できて、

    自分らしく心地よく生きられる。

     

    では、「ととのえる」ために何をするのか?

     

    先ずは、現状を知るコトです。

     

    今、自分はどういうバランスかな?

    カラダやココロから何かサインは出ていないかな?

     

    肩こりや腰痛、疲れが取れない、疲れやすい、

    気分が乗らない、やる気が出ない、など・・・

    何か不調があるというコトは

    バランスが崩れているサインです。

     

    いつもこんな感じだし、自律神経とか年齢とか体質とかのせいにして、

    諦めているのはもったいない。

    ととのえばサインは消えます。

     

    現状を知るためには、

    痛みとか辛さなどの不調だけで判断するのではなく、

    何か自分の調子をはかる目安(基準)があるとイイと思います。

     

     

    ウォーキングでも

    ヨガでも

    瞑想でも

    体操でも

    自分に合った方法で

    カラダやココロのサインに気付ける何かを、

     

    それは何でもいいんです。

    何をやるかよりも

    どういう意識でやるかが大事です。

     

    ムリなく頑張り過ぎずに、

    楽しく続けて出来るコトがイイでしょう。

     

     

    ネガティブなサインが出ているなら

    今の暮らしや前の季節の過ごし方が乱れていた(合っていなかった)証拠

    ポジティブなサインは今の暮らしや

    前の季節の過ごし方が良かった(合っていた)証拠

     

    頑張り過ぎていないかな

    ムリしていないかな

    合わないコトしていないかな

    食べ過ぎ、飲み過ぎはないかな

    動き過ぎ、動かな過ぎはないかな

    寝不足、生活リズムの崩れ、偏食・・・

     

    不調があるというコトは

    あなたにとっての丁度いい(中庸)から

    何かが偏ってバランスが崩れているというコトです。

    それは、一つだけではなく

    いろいろな要素が重なり合っているかもしれないし、

    良かれと思ってやっているコトが原因かもしれません。

     

    それが、良いとか悪いとかではなく、

    自分を責めるのでもなく、

    なぜそうなったのかを振り返り、

    日々のアレコレを見直してみる。

     

    必ず原因はあります。

     

     

    中庸(丁度いい)を保つ。

     

    その時々に感じる揺れは自然なコトで、

    また(中庸に)戻れる。

     

    体調も良く

    穏やかな感情で

    ふり幅が少ない

    刺激が少ない

    人から見ればつまらないと感じるかもしれませんが、

    自分の中の程よい自然な揺らぎの中でいられるコトの幸福感と安心感。

    大きく刺激的な変化ではなく、

    小さなちょっとした変化に気づき楽しむ。

     

    そこに喜びを感じ感動することこそが、

    本当の豊かなコトなんだと思います。

     

    ご飯が美味しく炊けたとか

    朝日が気持ちよいとか

    「ヨシッ」って思える些細なコトがいっぱいあると

    それが心地いいになる。

     

    大きな変化も刺激的でいいと思いますが、

    ふり幅が大きすぎて疲れるし、

    更に激しい変化を求めてしまいます。

     

    これは、日々の出来事も

    食事も同じで、

    たまには刺激もイイですが、

    刺激を求めるというコトは

    偏ってバランスが崩れているサインでもあります。

     

     

    不調があるというコトは原因に気づくチャンスです。

     

    表面的ではなく根本的な改善をするために大事なのは気付くコト。

    その為には振り返る。

     

    表面的に起こっていることは、

    あまり意味がなく

    ただ起こっているだけなんです。

     

    根本的な原因が何かあるはずです。

    それは一つではなく、

    幾つか重なっているかもしれないし、

    すごく奥の方にあるかもしれない。

    薄皮を剥いでいくように、

    段階と時間が必要かもしれない。

    何度も言いますが、大事なのは気付くコト。

     

    そして、自分をいかに「ととのえる」かです。

     

    周りのことはどうでもいいんです。

    先ずは自分です。

     

    でも、自分勝手になるとか、

    我がままになるというコトではありません。

     

    無理をして周りに気を使う必要はないし、

    自分がしんどいのに無理をして気を使って

    勝手に疲れて機嫌悪くなって・・・

    それは相手も望んでいないし、

    そんなことしてもイイコトはありません。

     

    自分がととのっていれば自然な形で気が使えるし、

    ととのって自分の気が満ちていれば、

    いい気が巡り、周りもととのいます。

     

    だから、まず自分のコトです。

    余裕があれば人に気を使ってもイイですが、

    ムリをして人に気を遣うのではなく、

    自分を「ととのえる」コトにもっと気を使いましょう。

     

     

     

    自分じゃわからない方や、

    ちょっと手助けして欲しいという方は、

    施術でお手伝いできますよ。

     

     

    『そっと、明日に背中を押す整体院』
    グリーンライフカイロプラクティック

    グリーンライフカイロプラクティック院長

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    なかなかの出来

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      やろうやろうと思っていたけど、後回しにしていた看板制作。

       

      板買って、ペンキ買って、塗って、乾かして、取り付けて・・・

      工程を考えるとなかなか取りかかれないでいたのですが、

       

      映画「人生フルーツ」のつばたさんが畑の作物の名前や庭の案内標識に

      板に文字を書いて解りやすいようにしていたのを思い出して、

      ハンダゴテで板に文字を焼き付ける、

      ウッドバーニングをやってみようと思い、

      早速、ハンダゴテと板を購入。

       

      熱したハンダゴテでなぞるだけだから簡単だと思っていたのですが、

      結構難しく、余計な所を焼いてしまったりしながら

      作業すること3時間、初めてにしてはなかなかの出来だと思います。

       

      お金を払って業者に頼めば、

      手間もかからずもっとキレイに出来るかもしれませんが、

       

      自分でやるからこそ

      より愛着もわきますね。

       

      こうゆう作業、嫌いじゃないんです。

       

      店の中もほぼDIYです。

      頑張る所を間違っているかもしれませんが、

      いいんです。(くぅ〜)

      「川平慈英」の画像検索結果

       

      とりあえず取り付けて見ました。

      ますます怪しい店になったかな?

       

      これから少しずつ、

      うるさくならない程度に文字を足していこうと思っています。

       

      店の入っているマンションの入り口付近には、

      一階に住んでいる大家さん自慢のバラや

      季節のいろんな花が綺麗に咲いていますよ。

       

      築48年の古いマンションですが、

      工夫しながら手をかけて、

      大事にしていくのもイイですね。

       

      古いモノって

      人の手を経て来たモノにしか出せない味わいがありますね。

       

      古いモノ好きの方には、

      ウチのマンションたまらないと思いますよ。

       

      見学だけでもお待ちしています。(笑)

       

       

       

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      いろいろ聞く訳

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        初めてウチの店に来られた方には、

        施術前アンケートとして問診票に記入をして頂いています。

         

        記入して頂いた内容を基に、

        今のお体の状態や経緯などお伺い、

        「どうなりたいのか」というご希望やご要望に対して、

        その為に必要なコトと、僕にできるコトを説明し、

        納得してもらってから施術に入ります。

         

        お話を伺う際に、

        細かいことまで聞くこともあります。

         

        グイグイ根掘り葉掘り聞く訳ではないのでご安心ください。(笑)

         

        怪しいな、

        ムムッっと思ったら少し掘り下げて聞きます。

         

        なんでそんなこと聞くの?と思うかもしれませんが、

        それが要因の一つだったり、

        本人が自覚できていないことが隠れた原因だったりもします。

         

        食事、睡眠、姿勢、考え方、運動、仕事など

        必ず毎日の生活の中に何か原因があるんです。

         

        痛みや辛さ、

        出ている症状など、

        表に出ているコトに意識が向きがちですが、

        それはただの結果で、

        原因は違うところにあるコトが多いです。

         

        症状が出る前に、

        カラダやココロから

        必ず何かのサイン出ています。

         

        痛いとか辛いとかじゃなくても、

        いろんな形で教えてくれています。

         

        大事なのは、

        そのサインに気付くことです。

         

        寝つきが良くない

        寝起きが良くない

        疲れやすい

        疲れが取れない

        いくら寝ても眠い

        気分が乗らない

        ヤル気が出ない

        モヤモヤする・・・など

         

        それは、

        いつもこんなものだとか、

        体質や年齢のせいではなく、

        日々の生活の中で、

        何かのバランスが崩れているサインなんです。

         

        そこで、

        何でバランスが崩れるのかなと、

        考えてみてほしいんです。

         

        疲れているのかな、

        頑張り過ぎているのかな、

        ムリしていないかな・・・

        生活を振り返ってみて下さい。

         

        自覚していないコト

        当り前だと思っているコト

        良かれと思ってやっているコト

        体質や年齢のせいだと思っているコト

        良くないと思ってやっているコト

        わかっていてもやめられないコト

         

        なぜそれがしたいのか、

        食事だったら食べたい物や食べたい味も何かのサインなんです。

         

        良いとか悪いとかではなく、

        なぜそれをしたのか、

        なぜ欲するのかを掘り下げて、

        出ている症状だけではなく、

        その裏側や周りで何が起きているのかを感じてみて下さい。

         

        大事なのは気付くコト。

         

        振り返り反省し繰り返さなければいいだけです。

        バランスが崩れない範囲で上手にやって行けばいいだけです。

        自分を責めたり、落ち込むことは必要はありません。

        ただ気付くコトです。

         

        気付いて、根本が変わって行けば

        症状は出なくなります。

         

        だから、いろいろ聞く訳は、

        気付いて欲しいからなんです

         

        そして、いろいろ聞く訳は

        日々の暮らしの中で、

        何を大切にしているのかを知り、

        それに合わせたご提案をするためでもあります。

         

        何を大切にしているかを知り、

        どんなライフスタイルかを知り、

        それに合わせたご提案をする。

         

        いくら正しくてもその方に合っていなかったり、

        ムリしたり頑張ることだったり、

        的外れなご提案をしても意味がありませんからね。

         

        更に、

        痛みや辛さの改善

        コリを楽にして欲しい

        ダイエットしたい

        癒されたい・・・

        なども実は表面的なものなので、

         

        その先の

        痛みが無くなったら○○したいとか

        ダイエットして○○したいなどの

        ○○の中に入るアナタの目標や希望を叶えるお手伝いがしたい、

        来ていただいた方に幸せになってもらいたい、と思っているので、

        もう一つのいろいろ聞く訳は、

        来ていただいた方に幸せになってもらいたいからなんです。

         

         

        初めてきた方に、

        いきなり幸せになってもらいたいなんて

        ビックリすると思うし、

        照れるから言いませんけどね。

         

         

        最初からあまり話をしたくないとか、

        そこまで聞かれたくないという方は、

        ムリに話さなくてもイイですし、

        僕もそれなりに察します。(笑)

         

        そんな時は、
        施術前に最低限のコトを伺い、

        施術に入ります。

         

        施術中にカラダがゆるんだ時に話してくれる方もいますし、

        二回目以降に「実は・・・」なんて話してくれたりもします。

         

        聞かれたり触れられたりして気付くコトもあるし、

        カラダがゆるむとココロもゆるむコトもあります。

         

        だから話したくなったら話してください。

         

        逆にただ話を聞いてほしいだけ、

        というのでもイイですよ。(笑)

         

         

         

         

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        お願いとお知らせ

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          お車で来られる方にお願いです。

           

          駐車スペース(建物に向って左から二番目)に

          一階に住む大家さんがキレイにお花を植えているので、

          お車の前方からの駐車にご協力ください。

           


           

          6月の休みのお知らせです。

           

          6月は、

          3日(月)、10(月)、17(月)、24(月)です。

           

           

          よろしくお願いします。

           

           

           

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          「食べる」というコト

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            本来、「食べる」というコトは

            命を養うコトであるはず、

            そして、それは

            カラダの調子をととのえるコトでもあると思います。

             

            毎日の食事、

            自分や家族のココロとカラダをととのえるために、

            どんな物をどうやって食べればいいか、

            自分や家族を守る食べ物は何か、

             

            いろんな情報や健康法が溢れている中、

            それを選ぶということは難しくなっているかもしれません。

             

            あなたはあなたが食べた物でできている

            とよく言いますが、

             

            もし今、カラダに不調があるのなら

            少しだけ日々の食事を見直してみて下さい。

             

            明らかに飲み過ぎたり食べ過ぎれば、

            わかりやすくお腹の不調として出て来ますが、

            毎日何気なく食べているものが

            カラダやココロの不調の原因になっているというコトもあります。

             

            カラダか教えてくれる

            良いサイン

            悪いサイン

            ちょっとした変化を感じてみて下さい。

             

            先ずは、振り返り気付くことです。

             

            例えば、良いサインは

            それを食べた日の夜、

            寝つきが良く、

            ぐっすり眠れて、

            次の朝の目覚めが良く

            カラダが軽いなど、

             

            ちょっとした変化で気づきずらいかもしれませんが、

            呼吸がしやすいとか、

            視界がスッキリするとか、

            気分が良いとかも良いサインです。

             

            悪いサインはその逆のことが・・・

             

            いつも寝つきが悪くカラダも重いなど、

            悪いサインが当たり前になっているという方も少なくありません。

             

            カラダに取り込む食べ物の影響は少なくないのです。

             

             

             

            大事なのは今の自分にとって

            何が丁度いいのかを知るコト。

             

            自分なりの物差しで

            今、どっちに寄ってるのかな

            こっちかなあっちかな

            陰と陽

            良いも悪いもなく

            上手にバランスを取っていくとイイと思います。

             

            それでも、

            調子の波(振り幅)は誰にでもあって、

            それは自然なことで、

            自分にとって丁度いい(中庸)ところで

            過不足なく程よい状態を

            食べる物を意識するだけで維持することが出来るんです。

             

            それを知るための物差しは、

            一汁一菜です。

             

            簡単でシンプルで

            だからこそ感じる小さな変化、

             

            頑張らなくてもいい

            ゆっくり自然に調子がととのっていく食事、

             

             

            一汁一菜でよいという提案』の著者 土井善晴さんは

            こう言っています。

             

            一汁一菜は、ちゃんと毎日続けられて、
            健康になんの不足もない、
            男女を問わない食事です。

             

            たのしむ

            おもしろがる
            ごはんさえ炊いておけば5分もあれば作れます。

            家庭料理の大きな世界

             

             

            基本はご飯とみそ汁。

            あとはなるべくその土地で採れた物や

            季節の旬の物を食べる。

            たったこれだけ。

             

            美味しすぎるモノ

            刺激的なモノは

            過剰なモノは

            ふり幅の大きい物なので

            上手に食べるとイイと思いますが、

             

            どちらでもない

            丁度いい

            中庸なモノの中に感じる小さな変化を

            日々のカラダの調子に合わせ

            楽しみながらいただく。

             

            そうやって上手にバランスを取りながら、

            食べるコトを楽しむ。

             

            命を養う

            カラダの調子をととのえる食事は

            お金も技術もいりません。

             

            必要なのは

            知恵と愛情と工夫です。

             

             

             

             

             

             

            (関連記事 「食べるコトは生きるコト」)

             

            参考書籍

            一汁一菜でよいという提案』 土井善晴

            もうレシピ本はいらない』  稲垣えみ子

             

             

             

             

             

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            サクラ通り

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              GWも明日で終わりですね。

              円山公園の桜はほぼ散ってしまいましたが、

               

              ウチの店の近くの南4条の八重桜が咲き始めましたよ。

              ソメイヨシノの淡いピンクも綺麗ですが、

              八重桜の濃いめのピンクのプリプリとした

              ぼんぼりみたいな花弁もイイですよね。

              まだ、ポツポツとしか咲いていませんが、

              今日はあたたかくなるようなので、

              一気に咲くかもしれませんね。

               

              GWでお疲れ気味の方は、

              外で程よく体を動かして

              気持ちのいい春の陽気をしっかり充電しましょうね。

               

               

               

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              心地よく暮らすには

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                まだサラッとしか読んでいませんが、(&プレミアム6月号

                素敵な人達が習慣にしているコトが載っていて、

                 

                最近の僕のテーマである「ととのえる」コトにも繋がり、

                (関連記事「ととのえる」「7周年」)

                 

                心地よく暮らすために

                みんな工夫しているんだなと、

                参考になりました。

                 

                 

                心地よく暮らすための習慣

                 

                スイッチを入れる

                リラックスする

                落ち着く

                リセットする

                チューニングする

                 

                その時の状況や何が目的かによっても違うし、

                その日の気分や体調によっても

                いろいろ方法は変わるのかもしれませんが、

                 

                大事なのは、何が自分に必要かを感じるというコトだと思います。

                 

                その為には「今を感じる」コト。

                 

                その方法の一つが、「瞑想」。

                 

                僕も実践していて、

                ウチに来てくれている方の中でも、

                思考が優位になり過ぎて緊張状態が続き

                カラダに不調が出ている方や、

                ココロがお疲れな方にもお伝えしているのですが、

                 

                今、自分がどんな状態なのか

                ココロとカラダのバランスを確認するために

                瞑想をしています。

                 

                アレコレ考えずに、

                思考を手放し、ただ感じる時間。

                 

                過ぎ去った過去を引きずるでもなく、

                何が起こるかわからない未来を不安に思うのでもなく、

                ただ、今を感じる。

                 

                もちろん過去を振り返り反省もするし

                未来を予測して計画を立てるのも必要ですが、

                何も考えない時間も大切だと思います。

                 

                瞑想の方法もいろいろありますが、

                僕のやり方は簡単で、

                ゆっくりと呼吸をして(吐く方を長く)

                意識をヘソの下に向けて(丹田・チャクラ)

                そして、その時に

                五感を一つ一つ感じてみる。

                 

                感覚を優位にすることで

                思考を鎮める。

                 

                特に視覚は普段使い過ぎているので情報を入れないように

                焦点をボンヤリさせるか軽く閉じて休め、

                嗅覚は好きなアロマやハンドクリームの香りをほのかに漂わせ、

                聴覚は好きな音楽をかけてもイイし無音でもイイ、

                触覚は触れているところを感じ、(寝ていれば背中や、座っていればお尻など)

                外であれば風を感じたりしても、

                味覚は口には何も入れていないが舌の感覚を確かめたりして、

                 

                感じようと頑張るわけでもなく

                なんとなく意識を向ける。

                そうしているとだんだん思考が鎮まり

                心地よくリラックスしていることに気付く。

                (今まで力が入っていたコトにも)

                 

                そんな時にふっと浮かんでくる何かが

                本当の自分だったりします。

                 

                それは、何かのアイデアだったり

                抑えている感情だったり

                クリアになっていく感覚だったり

                 

                何も感じないのであればそれはそれでイイし、

                ムリに感じようとしなくてもイイ。

                大事なのは今の自分を感じるコト。

                 

                そして、それを楽しむ。

                頑張らない。

                 

                これがなかなか難しく

                思考を使うということには慣れているが

                使わないということに慣れていないんです。

                 

                毎日やっていると、

                今日はアレコレ考えてしまい

                うまく集中できないなとか、

                この感情が強く出ているなとか、

                そんな日もあると思いますが、

                大事なのは

                今、自分はどういう状態なのかを知るコト。

                その中で上手にバランスを取っていくとイイですね。

                 

                寝る前にやるとリラックスできて眠りも良くなるし、

                日中だと集中力を高めたり、

                リセットしたりも出来ます。

                 

                 

                そうやって僕は、瞑想という習慣で

                今の自分の状態を感じ、バランスをととのえるコトをしています。

                 

                それが、きっと心地よく暮らすというコトに繋がるのだと思います。

                 

                 

                問診や施術の時にいろいろとお話を伺うのですが、

                その人の習慣を知ると

                暮らしの中で何を大事にしているかがわかりますね。

                 

                あなたは何を習慣にしていますか?

                 

                 

                 

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                お知らせ

                0

                  桜、咲きましたね。

                  GWは気温が低めのようですが、

                  円山公園はお花見とジンギスカンで賑わうのでしょうね。

                   

                  5月の休みのお知らせです。

                   

                  5月は、

                  6日(月)、13(月)、20(月)、27(月)です。

                   

                  GW中も通常営業しております。

                  ※4/29(月)と5/6(月)は休み

                   

                   

                  この機会にぜひお越しください。

                   

                   

                   

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                  「なるほど」がいっぱい

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                    先月から始まった、月1回で全6回のからだの学校 【東洋医学】

                    3月24日の1回目は陰陽五行の基本的な考え方でした。

                    (関連記事「東洋医学を学ぶ理由」)

                    陰陽

                    陰陽?

                     

                     

                    基本的なことをわかりやすく、

                    色々な角度から教えていただきました。

                     

                    今までも東洋医学の講座に出たり

                    自分なりに勉強をしたり

                    施術にも取り入れたりしていたのですが、

                    今までの疑問や誤解が明確になり

                    「なるほど」がいっぱいの講座でした。

                     

                    またまた繋がって来て、

                    ますますオモシロイ。

                     

                     

                    陰陽は、全ての物は目に見えない陰と陽の2つの(気)エネルギーを持っていて、

                    五行は、それをもう少し細かく5つの(気)エネルギーで成り立っているとしたもの。

                    それぞれの要素が関係し合いバランスを取っているというモノの観方です。

                     

                    そして、そのバランスが崩れると不調が出る。

                     

                    どこのバランスがどう崩れているのか、

                    過剰なのか、

                    不足しているのか、

                    どこを抑え、

                    どこを補うのか、

                    それは、色々な形でサインが出ていて、

                     

                    感情や欲する味や不調が出る場所などに特徴があり、

                    元々の気質や年齢や季節によっても変わるものでもあり、

                    そのサインを読み解くことで

                    その時々の自分や相手の(気)バランスの状態がわかります。

                     

                     

                    大事なのは、今どんな状態かを知る事。

                     

                    出ている症状は、ただのサインで

                    原因では無いんです。

                     

                    陰陽五行でカラダからのサインを観て

                    なぜそうなったかを考えます。

                     

                    必ず毎日の生活の中に原因があるので

                    それを振り返る。

                    そして、

                    それがわかれば

                    今度はそうならないように気を付ける。

                     

                    バランスが崩れる原因も色々あるのですが、

                    ととのえる方法もたくさんあって、

                     

                    無理をしてバランスが崩れてしまったら

                    その日は早く寝るとか、

                    食事をやさしいモノにするとか、

                    カラダをあたためるとか、

                     

                    何も難しいことはなくて

                    上手にバランスを取って行けばいいんです。

                     

                    だから頑張らなくてもいいんです。

                     

                    頑張るとバランスが崩れてしまいますからね。

                     

                    なぜそうなったのか、

                    自分を責めるのではなく、

                    どうやったらバランスがととのうのか、

                    どうやったら元気になっていくのかを考えやってみる。

                     

                    東洋医学の考え方を知っていると、

                    自分で自分のカラダを守れるようになり、

                    家族や周りの人も助けてあげられる。

                    そして、みんなが元気になる。

                    その方法はいろいろあって

                    それは東洋医学にヒントがいっぱいがあるんです。

                     

                    これをみなさんにお伝えしていくことが出来るように

                    しっかり勉強していきます。

                     

                    そうすれば、

                    薬や病院や治療院に頼ることなく

                    自分で元気になれるし

                    ウチに来るのも

                    定期的なメンテナンスやチエックでいいし

                    予防にもなりますしね。

                     

                    薬や病院が悪いと言ってるわけではありません。

                    薬の力を借りたり

                    病院での処置が必要な時ももちろんありますが、

                    こういう方法もあるんですよ、

                    もっとあなたに合ったやり方があるんですよ、

                    という提案です。

                     

                    東洋医学は難しいモノではなく、

                    過去の経験に基づいた

                    おばあちゃんの知恵袋的なモノなんです。

                    知らないともったいないんです。

                     

                    いくらググっても

                    テレビで良いって言ってても

                    それはアナタに合っていないかもしれないですよ。

                     

                     

                     

                    講座の中で、マクロビオティックのことにも触れたのですが、

                    僕は今までマクロビオティックはルールが厳しく

                    堅苦しいものだと考えていたのが誤解で、

                    上手に取り入れれば便利なモノなんだと興味が出てきました。

                     

                    東洋医学とマクロビオティック

                    この学びを深め、僕自身も生活の中で実践・体感し

                    今までの技術や知識と融合して

                    皆さんのお役に立てるようにしていきたいと思います。

                     

                     

                    次は4月21日(日)です。

                     

                     

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                    カラダが強くなるとココロも強くなる

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                      カラダが強くなると言っても、

                      筋肉ムキムキという意味ではありません。

                       

                      ムキムキは外側(表面)の見える筋肉。

                      大事なのは内側(深部)の見えない筋肉。

                       

                      インナーマッスルとか体幹などとも言われていますが、

                      体軸とも言います。

                       

                      筋肉と言うよりはカラダの中心軸。

                       

                      それは硬く頑丈な軸ではなく

                      しなやかにたわむ軸。

                       

                      揺れない硬い軸ではなく

                      揺れても倒れない軸。

                       

                       

                      大まかな働きとして(連動性など細かい働きは置いておいて)

                      内側が支える働き、

                      外側が動かす働きがあり、

                       

                      軸(内側)が使えていないと

                      筋肉(外側)を必要以上に使ってしまい、

                      外側で支えて動かすという2つの働きをしてしまう。

                       

                      そうなると、

                      余計な負担かかったり無駄な力が入るので

                      カラダがこわばった状態になり

                      疲れやすい、ダルイ、

                      呼吸も浅く、リラックスができない

                      集中力が維持できないなど

                      本来の働きや動きが出来ないので、

                      頭痛や肩こり腰痛など様々な不調の要因になってしまう。

                       

                      内側をちゃんと使い

                      外側がゆるんだ状態の方が

                      本来のカラダの働きが発揮されます。

                       

                      それでも、カラダはある程度働きを補ってくれるので

                      それなりに動かしたり姿勢を保ったりできるのですが、

                      本来の働きが出来ていないので、もったいないんです。

                       

                       

                      体幹とか軸とか言うとアスリートだけの事かと思うかもしれませんが、

                      仕事や家事など毎日の暮らしの中でも大事なんです。

                       

                      今は便利な世の中になり

                      軸は意識しないと使わなくなってしまっています。

                       

                      昔みたいに

                      ちゃぶ台でご飯を食べたり

                      床をぞうきん掛けしたり

                      和式トイレだったり

                       

                      そう、

                      鍵になるのは「しゃがむ」動きです。

                      ちなみに、「しゃごむ」は北海道弁らしいです。

                       

                      通勤や仕事での動作、

                      家事などの日常での動きの中で

                      今日あなたは何回しゃがみましたか?

                       

                      動かしているつもりでも

                      日常や仕事の動きは限られてしまうので

                      しゃがむという動きをしていないんです。

                       

                      ジムなどで運動しているという方でも

                      使っているつもりが使えていない。

                      意識しないと使えていない。

                      使い方を忘れてしまっているんです。

                       

                       

                      上手に使えるようになるには、

                      初めはちょっとコツはいりますが、

                      感覚をつかめば、あとはそれを深めていくだけです。

                       

                      そして忘れないように日々感覚を確かめ、

                      深めて行くことを繰り返していく、

                      カラダに覚えこませ染み込ませていく、

                       

                      そうすると、軸が入っていない時と

                      軸が入っている時の差に気付き、

                      無駄に力んでいることや

                      呼吸が浅くなっていることにも気づきやすくなるはずです。

                       

                       

                      その軸を意識する方法として僕がお伝えしているのは、

                      深呼吸とスクワットです。

                       

                      シンプルで地味なのですが、効きます。

                       

                      内側の奥の筋肉を刺激し、しっかりとした軸を作るためには、

                      地味なコトを地道にやっていくしかないんです。

                       

                      深呼吸は吐く方を長くするだけ。

                      秒数の目安は大体でイイのですが、

                      鼻から5秒かけて吸い、

                      口から15秒かけて吐く、

                      吸う時にお腹が少しふくらみ

                      吐く時はゆっくり細く下腹部がへこんでいく感じで吐き切る。

                      この繰り返しを3分位。(肩や足には力を入れずにリラックスして)

                      吐き切ることで内側の筋肉(大腰筋や骨盤底筋)に刺激が入り活性化されます。

                      座っても、寝ていても、立っていても、

                      楽に呼吸ができる体勢であればどれでも大丈夫です。

                      (関連記事「呼と吸」)

                       

                      スクワットはいろいろやり方があるのですが、

                      内側を意識したいので

                      足の裏からの連動を大事にします。

                      まず、

                      両手は鼡径部に置きます(コマネチの恰好)

                      足の位置は腰幅より少し広くして

                      つま先を正面に向け

                      足裏の重心は内くるぶしの下(すねの骨の延長)に乗り、

                       

                      膝を曲げるとか腰を曲げるという意識ではなく、

                      お尻を下げるという意識で(股関節を下げる)

                      膝がつま先より出ないように注意しながら

                      足の指が浮いたり力が入り過ぎないようにして

                      膝が90度位まで曲がるようにお尻を下げ、また上がるを繰り返す。

                      下がる(曲げる)時に3秒、

                      上がる(伸びる)時に2秒、

                      を目安に初めのうちは5回から10回、
                      慣れてきたら回数を増やしていってみて下さい。

                       

                      モモの前側じゃなく内側に効いている感じがあれば正解です。

                       

                       

                       

                       

                      カラダとココロは繋がっています。

                       

                      軸が出来ると余計な力を入れなくても姿勢が保てたり

                      動作が出来るようになって来ます。

                       

                      カラダに余裕が出てくると

                      ココロにも余裕が出て来ます。

                      そして、

                      カラダがゆるむという感覚がわかります。

                       

                      ゆるむという感覚がわかると

                      内側(本質・本音)と繋がり

                      カラダの声(純粋な欲求)が聞こえるようになります。

                      (関連記事 「なんとなくを大事にする」)

                      (関連記事 「リラックスを忘れていたら」)

                       

                      内側にしっかりとした軸があれば、

                      外側でアレコレあっても大したコトじゃなくなります。

                       

                      外側(相手)はコントロールしたり変えたりできないが、

                      内側は(自分)はコントロールできるし変えられる。

                       

                      外側からの負荷(ストレス)がかかっても、

                      内側にしなやかな軸があれば逃がせるし時には受け止めてもOK。

                       

                      何があっても、どうなっても大丈夫な感覚。

                      (関連記事 「大丈夫」)

                       

                       

                      軸を作る方法はコツをつかめば簡単なのですが

                      モノにするには繰り返し繰り返しやるしかありません。

                       

                      劇的な変化を求めずに、

                      頑張り過ぎず、焦らず、

                      変化を楽しんでください。

                       

                      答えは外側じゃなく

                      内側にあるんです。

                       

                      フィジカルから

                      メンタルにアプローチする。

                       

                      カラダが強くなるとココロも強くなるんですよ。

                       

                       

                       

                      他にも東洋医学的なアプローチや

                      エクササイズ、食事、手当て、など

                      カラダやココロが強く元気になる方法はいっぱいあるので、

                      より自分に合った方法が知りたい方は、

                      施術を受けに来てください。

                       

                      今のアナタには何が合っているかを

                      カラダやココロの状態をチエックして

                      より良い方法をご提案しますよ。

                       

                       

                       

                      『そっと、明日に背中を押す整体院』
                      グリーンライフカイロプラクティック

                      グリーンライフカイロプラクティック院長

                      対馬勝利のプロフィール・想い

                       

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